1. 防止乳汁淤积

• 产后应尽早开始哺乳，通常在产后1小时内进行首次哺乳。
• 哺乳前可用温热毛巾热敷乳房，以促进乳汁流通。
• 轻柔按摩乳房，用手按捏并提拔乳房，帮助乳汁排出。

2. 保持乳头清洁

• 哺乳后及时清洁乳头，防止乳汁干燥堵塞乳腺管。
• 定期清理乳头部位的粘垢，保持乳头卫生。
• 如果乳头出现破裂，应避免挤压患处，并使用专业乳头护理产品。

3. 穿着舒适的衣物

• 选择宽松、透气的衣物，避免乳房受到压迫。
• 使用适合哺乳的内衣，提供适度支撑但不过分紧绷。

4. 饮食调理

• 避免食用辛辣、刺激性或易上火的食物，如辣椒、油炸食品等。
• 多摄入具有清热散结功效的食物，如海带、炖鸡肉等。

5. 乳房按摩

养成定期按摩乳房的习惯，轻柔的按摩可以帮助缓解乳房胀痛，并促进乳腺通畅。