气虚吃什么

气虚人群的饮食建议

人体五脏蕴藏着精气，只有脏器藏有精气，机体在整体和谐环境下才能正常运作。若出现气虚情况，机体功能和活动能力会下降甚至衰退，免疫力也会受影响。那么气虚吃什么较好呢？

一、山药

山药性温且干，富含多种氨基酸、微量元素和矿物质。它具有健脾养胃、补中益气等多种功效，是体虚患者优质的滋补食物。

二、莲子

莲子性质温和，从中医角度讲，它可入心、肺、肾经。其中含有的棉子糖，对老年人和儿童健康有益。久病体虚人群适合食用莲子调养身体。

三、大枣

大枣是常见食物，能补血益气。气虚患者将大枣煨烂服用，有不错的补血补气效果。

四、花生

花生不仅能补中益气，还可补脾补肺。若患者气虚且肺脾有问题，可多食用水煮花生。

综上所述，山药、莲子、大枣、花生等食物对气虚人群有较好的调养作用。

参考来源：无特定权威站点，此为基于中医常识的总结。