感冒发烧的预防措施

感冒发烧时患者会出现不适症状，部分感冒还会让患者长时间受困扰，因此平时可采取一些预防措施。以下是具体的预防措施：

根据温度增减衣物并冷水洗脸

根据环境温度变化及时增添衣服，保持体温正常。适度用冷水洗脸，可刺激皮肤血管，增强人体抗寒能力，提高自身抵抗力。

合理饮食补充营养

人体免疫球蛋白含量充足时抵抗力较高，缺乏免疫球蛋白会使机体抵抗细菌或病毒的能力下降。鱼类、蛋类、奶制品、瘦肉以及豆制品等营养价值高，平时可多食用。同时，多吃含维生素C的食物，对疾病有一定预防作用。

加强体育锻炼并补充含锌食物

体育锻炼很重要，平时可多做运动，如跑步、做操等。早晚多进行户外散步，呼吸新鲜空气，能增强血液循环，改善身体体质，提高免疫能力。还可多吃含锌食物来提高免疫力，如核桃、瓜子、海产品等，它们富含锌元素，有助于增强免疫力。

综上所述，通过合理增减衣物、合理饮食和加强锻炼等措施，能有效预防感冒发烧。

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