腿疼怎么护理

腿疼怎么护理

很多人以为腿疼只是小问题,平时没有注意,但是一发作一起来就感到非常不适。那么我们平时应该怎么护理才能降低腿疼对我们的影响呢?

1、无论是哪个年龄阶段出现的腿疼,应该重视钙质的补充。平时多吃含钙丰富的食物,如紫菜、牛奶等,必要时可以使用钙剂补充。平时多到户外晒太阳,促进维生素D的分泌,加快钙质的吸收。

2、适当进行运动,可以加快血液循环,使腿部肌肉得以活动,减少毒素的堆积。但是要注意,如果是由于外伤引起的腿疼则应该减少运动,而更年期和老年人应该选择较为温和的运动,如瑜伽、散步、太极等。

3、在饮食上也要多加注意,少吃辛辣刺激的食物,保持清淡的饮食,避免钙质流失。不要吃太多的盐,调节好情绪,早睡早起,并要注意劳逸结合,放松身心。

 


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