增加肺活量的方法

增加肺活量的方法

肺活量如果过小的话,可以通过一些方法来进行增强,肺活量对人体的各方面都有很大的作用,所以在平时肺活量小可以通过一些方法来进行增加。对于具体增加肺活量的一些方法有哪些?一起来了解一下。

1、经常做一些扩胸或者振臂的徒手操,可以帮助扩大肺活量,进行一些持久的跑步练习,要经常坚持跑步,在跑步时,要和呼吸配合得当,距离也要适当强度不能太大。否则会伤害到肺部,因为肺活量小,就会出现呼吸不通畅的现象,活动能力过大就会导致供氧不足,大脑缺氧就容易发生休克现象。因此在运动时要量力而为。

2、在水中练习潜水或者游泳可以增加肺活量,用手在水中不断的划水,同时还要克服水的阻力。这样可以保证呼吸与运动同步增大肺活量。

3、除了这些,还可以踢球,折返跑,打篮球这些方法都可以提高肺活量。在选择这些方法来提高肺活量时,要坚持的运用,不能半途而废,否则对肺活量的增加没有好处。这些运动是可以提高肺的弹性。事物西奇的力量增大,同时也可以改善和提高呼吸的效率以及机能,从而达到了提高肺活量的现象。

  肺活量大,对人体是有很大的好处,因为肺活量可以给人体提供大量的氧气,是人体的代谢增强,就会减缓人体的衰老程度,同时也会给各个器官运氧充足,使各个器官能够正常运行。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
查一查能不能吃
食物分类
  • 选择食物分类
  • 五谷杂粮
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水产品/海鲜
  • 调味品
  • 饮品/饮料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 补品
  • 草药
适用人群
  • 选择适用人群
  • 不限
  • 孕妇
  • 产妇
  • 哺乳期
  • 婴儿
能不能吃
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看结果