长期便秘吃什么好

长期便秘的判断、应对及适宜食物

当发现自己长期不上厕所，很可能是便秘的表现。由于不清楚自身便秘的严重程度，建议尽早就诊，同时在饮食上要多选择好消化的食物。那么，长期便秘吃什么好呢？以下为您介绍一些适宜的食物：

• 熟香蕉：富含膳食纤维和糖，具有良好的泻药功能。
• 核桃：核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物，可治疗肾虚哮喘、腰背酸痛、阳痿、遗精、尿频、大便干燥等问题。长期食用，疗效更佳且无副作用，有便秘的老年人不妨一试。
• 葡萄柚、柚子：可在午餐和晚餐后，吃半个或一个柚子，直至排便恢复正常。
• 红薯：味甜性温，能排便、和胃。其含有较多纤维素，可吸收肠道内水分，增加粪便体积，起到通便作用。
• 苹果：富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁、活化肠道内有用细菌、调节肠胃功能，有效清洁肠道、预防便秘。

长期便秘可通过饮食调节来缓解，食用上述食物是不错的选择，但情况严重时仍需及时就医。

参考来源：无特定权威站点，为常见养生知识总结。