低镁血症的饮食调理

一个对自己负责的人应具备充分的健康意识，而人类健康的秘诀包括保持合理饮食和进行适量体育锻炼。低镁血症患者可通过健康饮食有效缓解症状。

补镁食物推荐

• 谷物与豆类：多吃镁含量丰富的谷物，如小米、荞麦面；豆类如小黄豆、豌豆等，都是补镁佳物。
• 海产品：很多海产品补镁效果好，例如松花鱼、蛤等。
• 水果：部分水果含丰富镁元素，像香蕉、柿子等。
• 其他：生活中还可多吃核桃芝麻、蘑菇等，不挑食、不偏食有助于避免低镁血症发生。

补镁粥品推荐

香菇粥

材料：粳米100克，香菇约为粳米的1/4。做法：二者一同放入锅内，加适量清水熬粥，可根据口味加少量调味料食用，补镁效果好。

荠菜香菇粥

材料：泡发后的香菇、海米、熟冬笋、猪肉各20克，鲜荠菜50克，粳米100克，少量猪油、食盐、味精。做法：将所有食材冲洗切碎，先用猪油煸炒荠菜，随后放入其他食材，加适量开水，成粥后出锅前放入葱花及调味品，每天可吃1 - 2次。

结论：低镁血症患者通过合理摄入各类补镁食物及食用补镁粥品，有助于缓解症状，保持身体健康。

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