经常熬夜的饮食建议

食物是人体最重要的能量来源，合理饮食在填饱肚子的同时，不仅能增强身体素质，还可预防疾病，食物中的各类营养物质能满足人体需求。那么，经常熬夜吃什么好，怎样将伤害降到最低呢？以下是具体建议：

补充维生素

• 夜间工作者不得已熬夜时，熬夜前宜吃点维生素B族。维生素能帮助人体抵抗各种压力，缓解疲劳。
• 经常面对电脑熬夜的人，可常吃维生素A，它能防止视力减弱、缓解眼部疲劳。

摄取蛋白质与蔬果

经常熬夜的人应适当摄取蛋白质，如鱼类、肉类、蛋类，同时多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，以补充身体消耗的能量。

养护肝脏食物

中医记载，经常熬夜的人脾气暴躁，是因熬夜损伤肝脏，导致肝火旺盛。可常吃糯米、黑米、红枣、核桃等食物，对肝脏有有效保健作用。

总之，经常熬夜的人通过合理饮食，补充维生素、蛋白质等营养物质，并养护肝脏，能在一定程度上降低熬夜对身体的伤害。