1. 雌性激素水平的波动

在月经周期中，女性体内的雌性激素水平会发生显著变化，尤其是在月经来潮前后，雌性激素可能出现明显的下降。这种激素波动会影响大脑神经递质的平衡，从而导致失眠、焦虑等症状。

2. 情绪和心理压力

生活和工作中的压力、学习上的困难或其他心理因素也可能加剧经期失眠。这些外部压力会进一步影响生理系统的平衡，使失眠问题更加明显。

3. 生理不适

经期可能伴随腹痛、头痛等不适症状，这些生理上的不适也可能干扰女性的睡眠质量。

1. 补充雌性激素

研究表明，在月经初期适量补充雌性激素，可能有助于缓解因激素波动导致的失眠问题。然而，补充激素需在医生指导下进行，避免不当使用。

2. 调整生活习惯

• 保持规律的作息时间，尽量在固定时间入睡和起床。
• 避免在睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质。
• 适当进行放松活动，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，帮助缓解紧张情绪。

3. 改善睡眠环境

确保卧室环境安静、舒适，调节适宜的温度和光线，以提升睡眠质量。

4. 关注心理健康

如果失眠与压力或焦虑密切相关，可以尝试心理咨询或认知行为疗法（CBT）来缓解心理负担。