腰椎病患者自我治疗

非手术治疗：有效的自我治疗方法

非手术治疗是众多患者的首选，以下是一些行之有效的自我治疗方法：

• 睡硬板床：避免睡过软床垫，以减轻腰椎承受的压力，缓解病痛。
• 腰部保暖：勿穿搂腰衣服，建议腰部佩戴护腰，既能加强保暖，又利于腰椎治疗与保护。
• 适度运动：平时避免剧烈运动，尤其是需用腰劲的活动。病发期卧床休息，减少活动量；病痛缓解后，可尝试小幅度活动。
• 正确提重物：提重物时，先拿到重物，再慢慢试探性起身，尽量不弯腰，若不适立即停止。
• 合理饮食：日常多吃含钙食品，如奶制品、豆制品、海产品等，多晒太阳促进钙质吸收，尽量每天吃钙片。

这些自我治疗方法有助于缓解腰椎相关问题，患者可根据自身情况合理采用。

参考权威站点来源：美国骨科医师协会（AAOS）官网