如何自我疏导治疗抑郁症

产后抑郁症的自我疏导方法

产后抑郁症若能及时发现轻度症状，并结合有效的治疗方法或自我疏导，可控制病情防止恶化。下面为您介绍几种产后抑郁症自我疏导的方法。

饮食疗法

俗话说“民以食为天”，食疗对抑郁症的自我疏导很有帮助。心理学家建议，缓解抑郁症可多吃含维生素B的食物，如鱼、粗粮等。此外，大豆制品、红枣、虾、芝麻、蜂蜜等食品营养丰富且易于食用，可长期食用。

运动疗法

通过运动治疗抑郁症虽有一定难度，但运动能带来轻松自在的感觉，有助于产后女性克服忧郁和孤独。当患者因抑郁症情绪低落时，家人陪伴在旁会更好。

调整生活

仅靠单一方式进行自我疏导可能力量不足。为达到最佳效果，产后女性应适当放慢生活节奏，改变生活方式，培养更多爱好，加强与家人和朋友的情感交流，这也有助于缓解工作压力。

按摩疗法

自我缓解抑郁症还可用按摩疗法。双手在关元穴（位于下腹部，肚脐垂直向下三寸，即四个水平指宽处）重叠，顺时针旋转50圈，手法从轻到重，速度从慢到快。处于工作压力状态的人，可多了解抑郁症常见症状，及时自我消除抑郁情绪，控制病情恶化。

综上所述，产后抑郁症患者可通过多种自我疏导方法来控制病情，保持良好的身心状态。

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