睾酮低的食疗方法

在我国，传统药理学与饮食文化结合，讲究“以形补形”，认为病理调理需结合饮食。对于睾酮低的治疗，除药物治疗、中西医结合治疗外，常见的还有饮食治疗即食疗。以下是具体的食疗建议：

选择十字花科蔬菜

研究表明，西兰花、卷心菜、橄榄、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜中的某几种有助于提高睾酮激素水平。其原理是这类蔬菜能降低体内雌激素水平，进而刺激睾酮分泌。

食用坚果

芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等坚果富含单不饱和脂肪，还含有大量蛋白质、维生素E和锌，均可提高睾酮水平。

适当补锌

锌是合成睾酮所必需的矿物质，精子数量、性功能受体内锌含量影响。近年来研究表明，缺锌与中医的“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，牛肉、蛋黄、贝类、豆类等也含有一定量的锌。

补充蛋白质和胆固醇

蛋白质的摄入可维持肌肉增长，也能促进睾酮分泌，碳水化合物中的蛋白质可维持高水平的睾酮分泌。胆固醇是合成性激素的重要配方成分，其含有的肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用含胆固醇的食物，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

通过合理选择十字花科蔬菜、坚果，适当补锌以及补充蛋白质和胆固醇等食疗方法，有助于改善睾酮低的状况。

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