1. 保持充足的睡眠和适度运动

• 确保每日有足够的睡眠时间，建议成年人每天睡眠时间保持在7-9小时。
• 养成规律的作息习惯，避免熬夜。
• 通过适当的运动增强体质，例如慢跑、散步或瑜伽，这些活动可以促进血液循环，减少下肢水肿的风险。
• 避免长时间久坐或久站，每隔1小时起身活动，做一些简单的下肢抬高或拉伸动作。

2. 养成健康的饮食习惯

• 选择富含蛋白质、维生素和无机盐的食物，例如鱼类、鸡蛋、绿色蔬菜和水果。
• 减少高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐食物的摄入，控制每日盐分摄入量在6克以下。
• 多食用利尿消肿的食物，如芹菜、萝卜、西红柿、豆制品等。
• 保持每日足够的水分摄入，但避免一次性大量饮水。

3. 注意体型管理

虽然水肿型肥胖在医学意义上不完全等同于肥胖，但其带来的臃肿感会影响个人形象和自信心。此外，水肿可能会加重体重管理的难度。因此，保持健康的生活方式和体型管理十分重要。