3岁宝宝需要的营养

三岁宝宝所需的六种重要营养

三岁宝宝正处于生长发育的关键时期，需要充足且全面的营养来维持正常生理功能和支持身体发育。以下为您介绍常见的六种重要营养：

• 蛋白质：蛋白质是构成细胞和组织的基本成分。对于三岁宝宝，每天至少应摄入35 - 40克蛋白质。蛋白质能为宝宝身体提供重要的结构支持，是身体生长和修复不可或缺的物质。
• 脂肪：脂肪的主要作用是为身体提供能量，同时还能调节体温、保护身体器官。每天需给宝宝提供30 - 40克脂肪，其主要来源于肉类、鱼类等食物。
• 矿物质：常见且重要的矿物质有钙、铁、锌、碘等。钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要元素；铁是人体造血的关键元素；锌有助于促进宝宝成长发育。这些矿物质在身体的不同部位发挥着至关重要的作用。家长可查询相关资料，选择合适的食物为宝宝搭配，以保证矿物质的摄入。
• 维生素：维生素是维持宝宝正常生理功能的必需物质，像维生素A、维生素B等都很重要。家长可通过让孩子摄取蔬菜、水果、粗粮等方式，帮助宝宝获取各类维生素。

综上所述，三岁宝宝的健康成长离不开这些营养物质的合理摄入，家长应重视并科学搭配宝宝的饮食。

参考权威站点来源：世界卫生组织官网