月子吃什么下奶

月子期间容易下奶的食物推荐

很多新妈妈为保障宝宝健康，会选择母乳喂养，而保证奶水充足是母乳喂养的关键。有时会出现宝宝吃不饱的情况，下面为大家介绍月子期间容易下奶的食物。

1.猪蹄汤

猪蹄不仅有美容功效，与一些中药一起熬制还是很好的下奶食物。制作时，先将葱切碎、蒜剁碎，把猪蹄洗净，用小火慢炖。注意最好少放盐或不放盐，煮熟后每次喝一碗，有助于下奶。

2.鲫鱼汤

鲫鱼汤是催奶的经典汤品，营养丰富，非常适合坐月子的女性。若想做出像牛奶一样的白汤，可先将鱼在油里煎一下，再倒入热水，这样做出的鲫鱼汤营养丰富。

3.银耳粥

银耳粥也是不错的下奶粥，适合早上作为早饭食用，兼具美容和下奶的功效。做银耳粥最好用专门炖汤的锅，这样更易入味、味道更好，一般需熬制三小时左右，所以想早上喝到美味的银耳粥，要提前准备。

综上所述，猪蹄汤、鲫鱼汤和银耳粥都是月子期间有助于下奶的食物，新妈妈们可根据自身喜好选择。

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