月子吃什么

新妈妈坐月子饮食指南

新妈妈分娩后进入坐月子阶段，此时体质虚弱，家人通常会采用进补方式帮助其恢复健康。而进补需根据不同时间段选择合适的食物。

产后第一周：排恶露时期

产后一周内是新妈妈排恶露的关键时期，同时产前的一些症状也会逐渐改善。这期间不宜大补，以免恶露排不干净。医生建议多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、维生素A，能补气养血。

恶露排尽后：补气血阶段

随着体内恶露排尽，便进入补气血的最佳时期。此阶段进补食材以鸡、鱼为主，很多人会选择乌鸡，乌鸡富含蛋白质、钙和脂肪，有很好的补虚作用。同时，应搭配蔬菜食用，避免饮食过于油腻导致食欲减退。

坐月子饮食原则

新妈妈坐月子的饮食应均衡且有营养。补身体固然重要，但过度摄取营养会导致体重增加。可以在一顿饭中多吃青菜，避免过多摄入热量。

结论：新妈妈坐月子饮食需根据不同阶段合理安排，注重营养均衡。

参考来源：此内容结合了常见的产后护理知识，可参考权威医学健康网站如丁香医生（https://www.dxy.com）获取更多相关信息。