失眠食疗方法

失眠的治疗方法多样，包括药物治疗、食疗等，也有人放任不管。食疗是许多中国人偏好的方式，以下为您介绍几种常见的失眠食疗方子：

• 静心汤

  做法：取桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

  功效：能平缓心情，使人镇静。桂圆性味甘温，富含多种矿物质和维生素，营养价值极高。

• 桂圆莲子汤

  做法：将桂圆、莲子各100g煮成汤后服用。

  功效：莲子有养心安神作用，桂圆可养心、补肾，适合失眠人群。

• 酸枣仁汤

  做法：把酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

  功效：酸枣仁具有养肝、宁心、安神功效，此汤有抑制中枢神经系统的镇静作用。

• 养心粥

  做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后与洗净的米加水共煮，米熟后加红糖服用。

  功效：有养气、安神功效，对失眠多梦有明显改善作用。

这些食疗方子用料常见，即便当作零食吃也无妨，却能改善失眠状况。

结论：对于失眠患者，不妨尝试这些简单易做的食疗方法来改善睡眠。