关于失眠的几个误区

国际睡眠日：关注失眠误区

每年的3月21日是国际睡眠日，然而在我国乃至全球，受失眠困扰的人数众多，这让我们不得不重视自身的睡眠问题。以下是几个常见的失眠误区：

• 误区一：饮酒可以催眠：这种做法不可取。在睡眠中，酒内的有害物质会在体内代谢并积存，降低身体的适应能力。长期通过饮酒催眠反而会加重失眠。
• 误区二：需要长时间午睡：午睡时间不宜过长，以不超过十五分钟为宜。体重超标20％、血压过低、循环系统患有严重障碍病的人不适合午睡，因为他们可能因午睡引起大脑局部供血不足而中风。
• 误区三：体育锻炼对失眠只有好处：适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但在夜间或睡觉前剧烈运动，会使大脑兴奋性增高，从而导致失眠。
• 误区四：晚上做梦就表明没有休息好：梦是正常的生理现象。睡眠质量是否高与第二天的精神状况密切相关，如果第二天精神状态好且工作生活正常，基本说明睡眠质量良好。

了解这些失眠误区，有助于我们正确认识睡眠，采取科学的方法改善睡眠质量。

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