如何治疗失眠症

失眠的现状与治疗方法

失眠是睡眠障碍领域近百种疾病中较为常见的症状之一，主要表现为难以入睡和睡眠维持困难，导致睡眠质量无法满足正常需求。在社会竞争激烈、生活节奏不断加快的当下，失眠已成为大多数人的通病。

治疗失眠的方法

1. 保持正常的睡眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当接受光照，加强人际之间的交往，这样有助于减轻夜间失眠状况或改善睡眠。
2. 适当的体育运动：适当运动可治疗失眠。患者可尝试每天快走或散步30分钟，增加脑部血氧供应，进而改善睡眠质量。
3. 按摩法：感觉十分疲惫想睡觉时，可进行美容按摩。按摩时肌肉和精神得到放松，更有利于促进睡眠。
4. 慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及镇静作用，易导致白日瞌睡，影响夜间睡眠质量。

综合运用保持睡眠节律、适当运动、按摩等方法，并谨慎使用药物，有助于改善失眠状况。

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