失眠的定义及原因分析

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，进而导致睡眠不足的一种状况。其具体表现为各种原因引发的入睡困难、睡眠频度过短（浅睡性失眠）、睡眠时间不足或早醒等。下面详细介绍引起失眠的原因：

1. 环境造成的失眠

环境的改变可能使人产生生理反应，例如乘坐车、船、飞机等时睡眠环境发生变化；室内存在强光、噪音，温度过冷或过热等情况都可能导致失眠。不同人对环境的适应能力存在差异，有的人环境适应能力强，而有的人则适应性差且较为敏感，环境一旦改变就容易睡不好。

2. 药物等物质引起的失眠

服用中枢兴奋的药物会导致失眠。长期依赖安眠类药物，一旦戒掉，会出现戒断症状，如睡眠浅、噩梦多等。茶、咖啡、可乐类饮料都含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚上饮用会引起失眠。酒精会干扰睡眠，使人睡眠变浅，戒酒时也可能引起失眠。

3. 心理和精神方面引起的失眠

心理方面，烦躁、焦虑、不愉快、情绪低落等情绪都会引起失眠。工作和学习的压力、生活上的不顺意、志愿上的不如意以及社会问题等，会使人产生各种反应，神经系统反应异常，给大脑造成功能性伤害，继而引发失眠。

4. 身体疾病造成的失眠

患有心脏病、高血压、骨关节病、肠胃病、哮喘、溃疡病、肾病、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、脑疾病以及夜间肌阵挛综合征等疾病，都可能引起失眠。

综上所述，失眠是由多种因素共同作用导致的，了解这些原因有助于我们采取针对性的措施来改善睡眠。

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