经常头痛的人饮食要注意什么

经常头痛者的饮食注意事项

在多数人认知里，偶尔头痛不算大问题，但有些人会经常头痛，这着实令人痛苦。部分患者会怀疑是否饮食不当导致频繁头痛。以下是经常头痛者在饮食方面的注意要点：

警惕代糖食品

很多人选购食品或饮料时，看到“低糖”“无糖”便放心购买。实际上，这些代糖食品并非如想象中好。多数代糖食品含阿斯巴甜，对代糖过敏者哪怕只喝一小口，都可能引发头痛。而且，代糖摄入过量会刺激神经末梢、增加肌肉紧张度，进而导致头痛。

少吃3C食品

3C食品指富含酪胺酸的食物，常见的有奶酪、巧克力、牛奶等。这类食物会致使血管痉挛，若有较严重头痛经历，最好远离。

少喝咖啡

咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，干扰睡眠。此外，咖啡喝多易上瘾，戒掉时可能会经历头痛困扰。为避免头痛，建议每天咖啡摄入量控制在100毫克以内。

综上所述，头痛与饮食存在一定关联，常见食物中的某些元素可能诱发患者头痛。因此，经常头痛的患者需了解相关饮食知识，避免食用这类食物，减少身体痛苦。

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