治失眠的食物

食物除饱腹外的功效及治失眠食物推荐

食物不仅能满足人们的饱腹感，还具有多种其他功效，如帮助身体恢复机能、缓解或治疗某些疾病等。在治疗失眠方面，除药物治疗外，食用特定食物也能达到一定效果。以下为您介绍几种有助于治疗失眠的食物：

• 蜂蜜：富含葡萄糖、矿物质和氨基酸，睡前喝一杯蜂蜜水可缓解失眠。不过，为避免夜间起夜，尽量不要在睡前半小时饮用。
• 杏仁：属温性食物，日常适当食用可止咳、润肠。同时，杏仁富含色氨酸，能缓解压力，帮助快速入睡。
• 糖水：失眠多梦多由大脑皮层兴奋引起，喝糖水能使大脑产生丰富的血清素，抑制大脑兴奋，使人更快入睡。
• 红枣：众所周知，红枣有补血功效，此外还能补脾安神，晚上食用可改善失眠症状。
• 苹果：味道香甜，果香浓郁，食用后能缓解和镇定神经，晚餐后吃个苹果有利于睡眠。

这些食物在日常生活中较为常见，对于失眠人群来说，可根据自身情况选择食用，或许能改善睡眠质量。