DHA的重要性及孕期补充指南

什么是DHA及其作用

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸家族。它在人体的脑部、视网膜和神经系统中占据重要地位，尤其是对大脑和视力发育至关重要。

DHA的作用贯穿人的一生：从胎儿在母体内的生长发育，到婴幼儿、儿童及青少年的大脑和视力发育，再到中老年时期的炎性反应调节、蛋白功能发挥及神经细胞保护，DHA都扮演着不可或缺的角色。

胎儿大脑发育的三个重要阶段

胎儿的大脑发育经历三个关键阶段，每个阶段对DHA的需求都非常高：

• 第一阶段：妊娠3-6个月。此阶段是胎儿脑细胞增殖的高峰期，脑细胞以平均每分钟25万个的速度急剧增加。
• 第二阶段：妊娠第7个月至宝宝出生期间。这是脑细胞增肥和功能发育的关键阶段，脑细胞体积增大，树突分枝增加，突触开始形成。
• 第三阶段：宝宝出生后1年内。此阶段是脑胶质细胞增殖及髓鞘化的关键时期，脑神经细胞持续增大，神经胶质细胞迅速分裂增殖。

孕妇补充DHA的最佳时间

孕妇补充DHA应从孕早期开始，并持续至胎儿出生后一年内。这是因为胎儿大脑发育的关键阶段贯穿整个孕期及出生后的第一年。

根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）的建议，孕期及哺乳期妇女的DHA平均摄入量应为200毫克/天。

如何科学补充DHA

孕妈妈在选择DHA补充剂时，应遵循“安全、足量”的原则。例如，斯利安DHA符合每日足量的黄金标准，每日一次，每次一袋，温水冲服即可。

此外，斯利安DHA还可以与牛奶、麦片、椰汁、杏仁露等一同服用，提升口感。如果将斯利安DHA与金斯利安（叶酸多维片）同服，还能构筑孕期营养的“黄金三角”，为胎儿的健康发育提供全面保障。

补充DHA的注意事项

• 选择经过权威机构认证的DHA产品，确保安全性。
• 严格按照推荐剂量服用，避免过量摄入。
• 搭配均衡的饮食，获取其他必要的营养素。

结论

孕期科学补充DHA，不仅能促进胎儿大脑和视力的健康发育，还能为宝宝的未来成长打下坚实的基础。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）
• 联合国粮农组织（FAO）
• 斯利安官方网站