宝宝补充鱼肝油的科学指南

为什么需要补充鱼肝油？

鱼肝油是婴幼儿重要的营养补充品，富含维生素A和维生素D。这两种维生素对宝宝的健康成长至关重要：

• 维生素A：有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症，并支持免疫系统的正常运作。
• 维生素D：有助于促进钙和磷的吸收，预防佝偻病，支持骨骼和牙齿的健康发育。

婴幼儿每日维生素D推荐摄入量

根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天需要摄入以下量的维生素D：

维生素D的摄入来源包括维生素D强化食品（如配方奶粉、营养米粉等）、鱼肝油以及通过紫外线照射（晒太阳）合成的维生素D。

如何调整鱼肝油的补充剂量？

鱼肝油的补充量应根据宝宝的日常饮食和户外活动情况进行调整。以下是一些参考建议：

• 如果宝宝每天有1-2小时的户外活动，或每天饮用超过500毫升的配方奶，并且食用营养米粉，这些已能提供300～400国际单位（7.5～10微克）的维生素D，则鱼肝油的补充量应适当减少。
• 避免使用传统高剂量的鱼肝油（含维生素D 400国际单位以上），以免引起维生素D过量。
• 在膳食营养合理的情况下，每天通过鱼肝油补充120-280国际单位（3～7微克）的维生素D即可满足婴幼儿的正常生长发育需求。

维生素AD参考摄入量

以下为中国营养学会2001年修订的中国居民膳食维生素A和维生素D的参考摄入量：

注意事项

在补充鱼肝油时，家长应注意以下几点：

• 避免过量补充鱼肝油，以免引发维生素D中毒。
• 根据宝宝的饮食和户外活动情况灵活调整鱼肝油的补充量。
• 如有疑问，可咨询儿科医生或营养师，获取专业建议。

结论

科学合理地补充鱼肝油，能够有效满足婴幼儿对维生素A和维生素D的需求，促进健康成长。

参考来源

本文数据参考自中国营养学会及相关营养研究资料。