孕期及早产儿DHA补充指南

本文旨在为孕妇及早产儿家长提供科学的DHA补充建议，以促进胎儿和婴儿的脑部与视力发育，并减少早产可能带来的健康风险。

1. 孕期DHA补充的必要性

DHA（俗称二十二碳六烯酸）是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的多不饱和脂肪酸。研究表明，孕妇在妊娠期间适当补充DHA，可以显著促进胎儿的神经系统发育，尤其是听觉、视觉和触觉的神经通路。

1.1 孕中晚期（孕20周后）

• 这是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量达到峰值。
• 胎儿满5个月胎龄后，胎教的施加会增加感官刺激，进一步提高胎儿对DHA的需求。
• 建议孕妇从妊娠第4个月起开始补充DHA，帮助胎儿建立良好的视力基础。

1.2 孕晚期（孕28周后）

• 孕晚期是胎儿利用母体血液中的α-亚麻酸合成DHA的重要阶段。
• 建议孕妇多摄入富含α-亚麻酸的食物（如核桃等坚果），或者直接补充鱼油类DHA营养品。

2. 早产儿DHA补充的重要性

早产儿因未能足月出生，缺乏足够时间通过母体获取DHA，可能导致大脑锥体细胞和视网膜光感细胞发育不足，从而影响智力和视力。

2.1 世界卫生组织（WHO）建议

• 1993年，WHO与粮农组织（FAO）联合提出建议：早产儿应从出生开始，每公斤体重每日补充40毫克DHA。
• 例如，一个体重2.5公斤的早产儿每日需补充100毫克DHA，随着体重增加，补充量也需相应调整。
• 补充时间建议至少持续40周，以帮助早产儿的视力发育达到足月婴儿的正常水平。

2.2 补充方式

• 通过配方奶或母乳添加DHA营养品。
• 超过6个月的婴儿，可将DHA油挤入配方奶中摇匀后喂食。

3. 建议的饮食与营养补充

为了确保胎儿和早产儿的健康发育，孕妇和家长可参考以下建议：

结论

科学合理地补充DHA，不仅有助于胎儿和婴儿的脑部与视力发育，也能有效降低早产儿因发育不足带来的健康风险。

参考来源：世界卫生组织官网