DHA对婴儿大脑与视网膜发育的重要性及最佳补充时间

DHA（俗称“脑黄金”）是大脑和视网膜的重要组成成分，对婴儿的智力发育和视觉功能有至关重要的作用。了解DHA的补充时间和方法，对于促进婴儿健康成长具有重要意义。

胎儿时期：孕期第三周至出生

胎儿的大脑发育从孕期第三周开始，眼部发育从第四周开始。此时，DHA成为胎儿神经系统和视网膜发育的关键营养素。

• 孕期第三周：准妈妈可以开始通过饮食或补充剂摄入DHA。
• 孕期第五个月后：由于胎教活动（如听觉、视觉、触觉刺激）的开展，胎儿大脑皮层相关区域的神经元需要更多DHA支持树突和树突棘的增长。

因此，孕期补充足量的DHA，不仅有助于胎儿的神经发育，还能为视网膜的健康发展提供保障。

婴儿时期：出生后6个月至2岁

6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的阶段，大脑发育尤为关键。在此期间，DHA的摄入对以下方面有显著影响：

• 促进大脑发育：DHA能够生成多种促进脑部发育的关键激素。
• 提高手眼协调能力：研究表明，适量摄入DHA的宝宝在2岁时手眼协调能力表现更为突出。

因此，家长应通过母乳、配方奶粉或辅食，为宝宝提供充足的DHA。

如何科学补充DHA

为了确保DHA的摄入量符合不同年龄段的需求，以下是一些科学建议：

重要提醒

尽管DHA对婴儿发育至关重要，但过量补充可能导致不良反应。因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充。

结论

从孕期到婴儿期，合理补充DHA是促进宝宝大脑和视网膜健康发育的重要保障。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）关于孕期营养建议
• 美国国立卫生研究院（NIH）关于DHA与婴儿发育的研究