口香糖的健康影响与使用建议

口香糖的潜在健康益处与风险

口香糖作为一种常见的休闲食品，因其能在一定程度上促进口腔健康而受到欢迎。咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，帮助清洁口腔、减少食物残渣。然而，大部分市售口香糖含有蔗糖作为甜味剂，同时添加了色素、香料和抗氧化剂等成分。在口腔细菌的作用下，这些成分可能形成高黏性、不溶于水的多糖物质，黏附在牙齿表面，进而形成牙菌斑。此外，这些物质可能发酵产酸，溶解牙齿表面的矿物质，最终导致龋齿。

咀嚼时间与频率的健康影响

长期或过度咀嚼口香糖可能引发健康问题。咀嚼时，过多空气进入体内，可能导致肠胃不适。医生建议每次咀嚼口香糖的时间不应超过20分钟。此外，空腹咀嚼口香糖可能引发恶心、头晕等不良反应，尤其是胃病患者可能因此刺激胃病发作，导致胃炎或胃溃疡。因此，有胃病的人群应避免使用口香糖。

对颌面部发育的潜在影响

过多食用口香糖会使咀嚼肌长时间处于紧张状态，可能导致夜间磨牙的习惯。同时，吹泡泡或习惯性用单侧牙齿咀嚼的行为可能导致颌面部发育不均。对于处于身体发育期的青少年，频繁咀嚼口香糖可能导致咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，从而影响面部形态。

医生的建议与注意事项

• 避免长期或过度咀嚼口香糖，每次咀嚼时间不超过20分钟。
• 避免空腹咀嚼口香糖，尤其是胃病患者。
• 青少年应适量使用口香糖，以免影响颌面部发育。
• 选择无糖口香糖可能是更健康的选择，以减少龋齿风险。

结论

口香糖在适量使用的情况下可以促进口腔健康，但过度使用可能带来多种健康风险，需根据个人情况合理选择和使用。

参考来源

• 参考内容来源于健康知识普及网站“家庭医生在线”相关内容链接：https://www.familydoctor.com.cn