孕期及婴儿阶段补充DHA和α-亚麻酸的最佳时间及建议

在胎儿发育和婴儿成长的关键阶段，DHA（多不饱和脂肪酸的一种）和α-亚麻酸的补充对大脑和视力的发育至关重要。以下是关于DHA和α-亚麻酸补充的科学建议及其最佳时间段。

1. 鱼油类DHA制品的补充建议

最佳补充时间

鱼油类DHA制品的最佳补充时间为孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内。

科学依据

• 孕中晚期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的阶段，对DHA需求量最大。
• 胎儿满5个月胎龄后，因胎教内容的施加（如听觉、视觉、触觉刺激），大脑皮层相关区域的神经元（锥体细胞）需要更多的DHA来支持树突或树突棘的生长。
• DHA是胎儿大脑和视网膜神经元细胞膜磷脂的重要组成部分，对视力和智力发育至关重要。

补充建议

• 建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA，以支持胎儿大脑和视力的发育。
• 在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁传递给婴儿。

2. α-亚麻酸营养品的补充建议

最佳补充时间

α-亚麻酸营养品的最佳补充时间为孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。

科学依据

• 孕晚期及哺乳期，孕产妇可通过母血中的α-亚麻酸合成DHA，并通过血液或乳汁输送给胎儿。
• α-亚麻酸是DHA的前体，能够间接支持胎儿和婴儿大脑及视力发育。

补充建议

• 在孩子出生后超过6个月时，可将α-亚麻酸营养品挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

3. 特殊情况：早产儿的DHA补充

背景信息

早产儿因未能足月妊娠，无法在母体内获得足够的DHA，这可能导致大脑锥体细胞和视网膜光感细胞的成熟度不足，从而影响智力和视力发育。

补充建议

• 根据1993年联合国世界卫生组织（WHO）与粮农组织（FAO）的专家建议，早产儿从出生开始，应按每公斤体重每天补充40毫克DHA。
• 此举旨在保护早产儿视力的正常发育，并促进大脑健康成长。

结论

科学合理地补充DHA和α-亚麻酸，尤其是在孕期和婴儿早期，是促进胎儿和婴儿大脑及视力发育的重要保障。

参考来源

• 中国营养学会官方网站：https://www.cnsoc.org/
• 联合国世界卫生组织（WHO）官方网站：https://www.who.int/