仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐正确姿势助力妈咪减肥

仰卧起坐是一项方便易行的运动，但要达到减肥效果，专业的姿势至关重要。对于想要减肥的妈咪们来说，掌握正确姿势，赶走身上的肉肉指日可待。下面为大家详细介绍仰卧起坐的正确姿势。

1. 在舒适平坦的坐垫上躺下。选择合适的坐垫能让运动过程更加舒适，减少身体不适感。
2. 双腿弯曲90°，并拢。这样的姿势有助于更好地发力和保持身体的稳定性。
3. 两臂十字交叉，从后侧抱头。此动作可以帮助固定头部，在起身过程中起到辅助作用。
4. 微微低头，同时上体做前屈动作。低头可以避免颈部过度用力，前屈上体是完成仰卧起坐的关键动作。
5. 变成坐姿后，双手不要放开，继续“倒下”重复之前的动作。持续重复动作，才能达到锻炼和减肥的效果。

掌握仰卧起坐的正确姿势，能让减肥妈咪们更有效地进行运动，提高减肥效率。

参考来源：本文是基于一般运动知识整理，无特定权威站点来源。