立秋时节的过渡指南

立秋有“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”的说法，经历了暑天热风的漫长折磨，人们终于能迎来较为凉爽的风。而且，除了天气渐凉，大家还能相约贴秋膘。不过立秋之初，天气与暑天差异不大，饮食仍要以清热消暑为主，住在高楼的人可能还需开空调纳凉。以下是从三伏天顺利过渡到初秋的要点：

1. 注意秋寒：白露过后，天气逐渐转凉，穿着不宜过于清凉，以防着凉。
2. 慎吃寒凉水果：立秋后不宜大量食用西瓜、香瓜等，以免加重体内寒气。
3. 别滥补：立秋是贴秋膘、进补的好时机，但不可滥补，食补应以滋阴润燥为主，可选择鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。
4. 运动别过度：适当锻炼能增强机体适应寒冷气候的能力，但不宜过度，身体微微发热、未出汗即可停止，出汗后要及时擦干。
5. 小心肥胖症：立秋可适当补充营养，但不能暴饮暴食，少吃油腻煎炸食物，否则可能导致体重增加。

总之，立秋过渡到初秋需在衣食住行等方面多加注意，合理安排生活，才能健康度过季节转换期。

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