头发稀少吃什么生发

头发稀少的护发饮食建议

头发稀少的人群可通过补充蛋白质和铁元素，让秀发更强韧并防止掉发。以下为您介绍两款护发美味的做法。

首乌红枣粥

• 食材：何首乌30克，红枣适量，粳米30克。
• 步骤：1.刮去何首乌外皮后切片，用砂锅煮汤并捞起渣；2.往锅中倒入粳米和红枣，加适量冰糖，煲1个小时左右；3.可在早上或晚上饮用。

莲子桂圆粥

• 食材：桂圆10克、莲子15克、大枣10颗、粳米适量。
• 步骤：1.将食材洗净，锅中倒入粳米并加适量清水；2.把所有食材倒入锅中，一起煲1个小时左右。

通过食用这两款粥，可为头发补充营养，有助于改善头发稀少状况。

参考来源：暂无权威站点，此为经验分享内容。