大腿肉松弛怎么减

大腿肉松弛的判断及减脂方法

粗腿一般分为肌肉型粗腿和脂肪性粗腿。若感觉自己大腿粗，可拍拍大腿，若拍起来松弛且内侧赘肉多，就属于脂肪性粗腿。那么，大腿肉松弛该如何减呢？

运动减脂法

1. 骑脚踏车：对于大腿肉松弛者来说，骑脚踏车是不错的运动方式，能减少腿部赘肉，锻炼大腿肌肉，使线条更美观。
2. 高抬腿运动：每天闲暇时可在房间做几组高抬腿运动，每组一分钟，组间适当休息。该运动可活动大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。
3. 深蹲：大腿肉松弛的人可多做深蹲运动。双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，腹部收紧，膝关节保持稳定进行深蹲，下蹲幅度以腿部与地面呈90度为宜。

食疗减脂法

配合运动，食疗也很重要。平时可多吃苹果、奇异果、西瓜、西红柿等瘦腿食物，有效促进腿部脂肪燃烧。

通过运动与食疗相结合的方式，能有效改善大腿肉松弛的状况，达到瘦腿目的。

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