大量掉头发吃什么

大量掉头发的饮食建议

营养吸收不足是引起大量掉发的原因之一。对于因该原因大量掉头发的人群，需在饮食上加以改善。以下是适合大量掉头发人群食用的食物：

• 植物蛋白含量丰富的食物：头发干枯、发梢裂开者，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 铁质含量丰富的食物：大量掉头发的人体内常缺铁，应多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
• 维生素E含量丰富的食物：如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
• 碘质含量丰富的食物：如海带、紫菜、牡蛎等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
• 含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是血液中有酸性毒素，其由体力和精神过度疲劳或长期过食纯糖类和脂肪类食物造成。多食含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，可消除这些酸性毒素。

合理调整饮食结构，摄入上述各类营养丰富的食物，有助于改善大量掉头发的情况。

参考权威站点来源：该内容为一般性健康知识，可参考常见的健康科普网站如丁香医生（https://www.dxy.com）获取更多相关信息。