改善毛躁头发的食补方法

对抗毛躁头发，除使用滋养油、发膜外，食补也是不错的解决办法。以下为您介绍几种能让头发变得柔顺有光泽的食物：

• 鱼油和维他命B12、E

  维他命E有助于保持皮肤和头发健康，葡萄、蓝莓等富含维他命E的水果可多吃。购买的胶囊装鱼油，不仅能服用，还可挑破胶囊将鱼油涂抹在头发上，滋润发梢，防止分叉。

• 黑色食物

  黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻等黑色食物富含矿物质，食用后能让秀发更强健，其中黑芝麻效果尤佳。

• 含碘食物

  海带、紫菜等含碘食物可多吃，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

• 奇异果

  奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，不仅能抗衰老，还能维持秀发水分，防止头发干枯毛躁。

通过合理摄入上述食物，能从内而外改善头发的毛躁状况，让头发更加柔顺有光泽。

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