1. 营养不足

孕期和哺乳期是女性身体对营养需求较高的时期。如果孕期饮食过于单调，未能满足母体和胎儿的营养需求，可能导致产后身体储备不足。哺乳期若继续挑食或偏食，容易引发营养不良，导致头发脆弱、易断和脱落。

• 蛋白质不足：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会直接影响头发的生长和强韧性。
• 维生素和矿物质缺乏：如缺乏铁、锌、维生素B群等，会导致头皮供血不足，影响毛囊健康。

2. 精神因素

产后女性可能会经历心理落差，尤其是面对育儿压力时，容易出现情绪低落、焦虑或抑郁。这种情绪波动可能导致植物神经功能紊乱，进而影响控制头皮血管的神经功能，导致头皮供血减少，毛发营养不良，最终引发掉发问题。

1. 均衡饮食

确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，建议多食用富含铁、锌、维生素B群和优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和深绿色蔬菜。

2. 调整心态

通过适当的心理疏导和放松训练，如冥想、瑜伽或与家人朋友交流，缓解产后焦虑情绪，保持积极的心态。

3. 医学干预

如果掉发情况严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，可能需要补充特定的维生素或进行其他针对性治疗。