头发发黄的饮食改善方法

身体健康状况可从发质看出，若发色发黄且毛躁无光泽，很大可能是身体缺乏所需营养元素。那么头发黄怎么吃能变黑呢？以下为您介绍相关饮食建议。

补充锌元素

头发发黄很大程度上是身体缺锌导致，锌可通过饮食和服用硫酸锌摄取。食物中含锌量多的有牡蛎、麦芽；其次包括瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

摄入多种维生素和矿物质

头发黄要多吃含维生素A和铁质的食物，同时维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的。

增加头发黑色素

头发黑色素不足会使头发发黄，可从食物中摄取色素来改善头发色泽。例如多吃含碘的食物，如海带等，能增加发质色泽。

通过合理摄入富含锌、维生素、矿物质及能补充黑色素的食物，有助于改善头发发黄问题。

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