哺乳期生发饮食建议及注意事项

生发所需营养素

哺乳期若想生发，6大营养素钙、铁、锌、硒、维生素A、B不可或缺。动物性蛋白质，如牛肉、猪肉、鱼肉等极为重要，因为其与头发的角质形成有关。维他命A（存在于鱼肝油、黄绿色蔬菜、红萝卜、动物内脏中）或维他命H（存在于豆类、榖类、肝脏中）不足会使头发变得脆弱。此外，还可用古方香云茶调理。

饮食禁忌

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣、温燥，产妇过食可导致内热上火。所以，这些辛辣之品作为调料少量使用可以，但不能多吃。

综上所述，哺乳期女性可通过补充特定营养素促进生发，同时要注意避免过多食用辛辣食物。

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