跑步机跑步指南

跑步速度建议

跑步机跑步时，不建议跑得太快，速度太慢又无法达到甩脂效果。跑步时呼吸比走路稍快即可，若呼吸过快，身体燃烧的是糖分，对甩脂帮助不大。坚持慢跑可燃烧脂肪达到减肥效果，但速度也不宜过慢。跑得太快会使人上气不接下气且产生强烈酸痛感，不如慢跑。此外，身高过高、体重较重者不宜跑得太快，可减少膝盖磨损。

装备建议

使用跑步机跑步时，建议选择能减震的鞋子，避免双脚受伤，且一定不要光脚跑步。

其他瘦身选择

想要短时间瘦身的女性，除跑步外，还可选择游泳、瑜伽或跳绳等运动。

综上所述，跑步机跑步要注意速度适中，选好装备，同时可结合其他运动实现瘦身目标。

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