宝宝长高的方法

帮助宝宝长高的方法

处在发育黄金时期的宝宝对各种营养吸收相对容易，但想要宝宝正常长个子，需掌握科学方法，而非盲目进补。以下是具体方法：

• 补充蛋白质

  蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生以及肌肉、脏器的发育都依赖蛋白质。人体生长发育越快，对蛋白质的需求就越大。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等食物富含优质蛋白质，应多给宝宝补充。

• 补充维生素和纤维素

  维生素是维持生命的要素，其中维生素A、B、C对人体生长发育至关重要。动物肝、肾、鸡蛋，特别是新鲜蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，建议让宝宝多食用新鲜蔬菜。

• 补充矿物质

  人体长高取决于骨骼的生长发育，下肢长骨的增长与身高关系最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才能长高。钙、磷是骨骼的主要成分，在5 - 10月份，可多给宝宝补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

• 多晒太阳

  要带宝宝多到户外晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于体内合成维生素D，促进胃肠对钙、磷的吸收，保证骨骼健康成长。

• 保证充足的睡眠

  睡眠是使人体长高的重要因素。俗话说“人在睡中长”，睡眠不仅可消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛且持续时间长，有利于长高。因此要让宝宝养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

• 适当进行体育锻炼

  经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促进全身血液循环，为骨骼肌肉和脑细胞提供充足营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力增强。像跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等都有助于宝宝长个子。

综合运用这些方法，能为宝宝长高提供更有利的条件。