春天到了，许多宝妈可能发现宝宝在这个季节容易出现疲倦、嗜睡的现象。面对宝宝的“春困”，我们可以从中医和科学两个角度来分析原因，并采取相应的措施来帮助宝宝恢复精力。同时，这些方法也能帮助家长自身缓解春困，一举两得。

从中医的角度来看，春困的主要原因是春季天气潮湿，尤其是在南方地区，回南天的湿气尤为严重。湿气容易侵入人体，尤其是宝宝的脾胃，导致血气运行不畅，经脉不通，从而引发疲乏和嗜睡。

解决方法：

• 食疗祛湿：可以通过饮食来帮助宝宝祛湿。例如，薏米、冬瓜、鲤鱼、赤小豆、淮山、芡实等食材具有良好的祛湿效果。
• 推荐做法：将上述食材组合煲汤或煮粥，如薏米赤小豆粥、冬瓜鲤鱼汤等。

从科学的角度来看，春季气温升高会引发一系列生理变化：

• 毛孔、汗腺及血管舒张：皮肤的血液循环增加，导致流向大脑的血液相对减少，从而引发疲劳感。
• 新陈代谢加速：气温升高使身体的新陈代谢变得旺盛，耗氧量增加，供给大脑的氧气减少，进一步加重困倦。

这些变化不仅会影响宝宝，也会让青少年和成年人感到疲倦。

为了有效缓解春困，建议采取以下综合措施：

• 保证充足的睡眠：调整宝宝的作息时间，确保其每天有足够的睡眠。
• 适当运动：带宝宝进行适量的户外活动，促进血液循环，提高身体活力。
• 均衡饮食：除了祛湿食物，还应补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
• 保持室内通风：确保居住环境干燥，减少湿气对身体的影响。

春困是宝宝在春季常见的生理现象，通过中医食疗和科学调理相结合的方法，可以有效缓解这一问题，同时也能帮助家长改善自身的春困状态。

• 世界卫生组织官方网站
• 美国国家生物技术信息中心
• 中国中医药管理局官方网站