儿童近视要如何预防

儿童近视预防指南

孩子免受戴眼镜之苦，日常生活应以预防儿童近视为主。以下是具体的预防方法：

1. 培养正确读写姿势：教导孩子读书、写字时，不趴在桌上或扭着身体。保持书本与眼睛一市尺距离，身体离课桌一个拳头（成人）距离，手离笔尖一寸。学校课桌椅应适配学生身材。
2. 控制用眼时长：看书写字持续30 - 40分钟后，需休息10分钟。休息时远眺，多眺望绿色植物。
3. 保证适宜光线：写字读书光线最好从左边照射，避免在过暗或过亮光线中读写。学校要减轻学生负担，保证课间10分钟休息，缓解视力疲劳。
4. 坚持体育活动：确保孩子每天至少进行一小时体育活动。
5. 规范书写要求：教导孩子写字大小适中、疏密合理，不写斜、草字，控制写字时间。
6. 学会做眼保健操：让孩子掌握眼保健操并定期做。
7. 注意看电视习惯：看电视时屏幕高度与视线相平，眼与荧光屏距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。室内开一盏低瓦电灯，持续看30 - 40分钟后需短时间休息。
8. 合理饮食：多让孩子吃含甲种维生素丰富的食物，如各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B有益眼睛，动物肝脏可治疗夜盲。近视儿童普遍缺铬和锌，应多摄入含锌食物。

通过以上多种方式综合预防，可有效降低儿童近视的发生几率。

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