乳腺炎的预防与护理指南

乳腺炎是哺乳期女性常见的健康问题，其预防比治疗更为重要。通过科学的护理和健康的生活习惯，可以有效降低乳腺炎的发生风险。以下是乳腺炎预防与护理的详细指导。

一、乳腺炎的预防措施

1. 保持乳房清洁

• 妊娠期及哺乳期应保持乳头及乳房的清洁，尤其是乳头内缩者，应轻轻挤出乳头后清洗干净。
• 哺乳前后可用3%硼酸水清洁乳头，防止细菌感染。
• 产前清洗乳房，去除乳头部粘垢，尤其是乳头已有破裂者，更需注意清洁。

2. 养成良好的哺乳习惯

• 定时哺乳，每次哺乳时应尽量将乳汁吸净。
• 如果乳汁无法完全吸净，可通过按摩或吸乳器将乳汁排空。
• 乳头破损或皲裂时，应暂时停止直接哺乳，改用吸乳器吸出乳汁，待伤口愈合后再恢复哺乳。

3. 饮食调理

• 避免食用刺激性食物，如葱、姜、蒜等。
• 减少热性食物的摄入，以免助火生疮。
• 乳腺炎成脓期应避免食用有“发奶”作用的汤水，以免加重病情。
• 多食用具有清热作用的蔬菜水果，如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜藕、金橘饼等。
• 适量食用具有软坚散结作用的海带。

4. 情绪管理

保持情绪舒畅，避免焦虑和压力过大，这对乳腺健康至关重要。

5. 穿着注意

• 避免对乳房的挤压，选择宽松舒适的衣物。

6. 自我按摩

产妇应养成自我按摩乳房的习惯，以保持乳腺管通畅。

• 用热毛巾托住乳房，一手放在乳房上侧，以顺时针方向轻轻按摩。
• 如果乳房感到胀痛或有肿块，可适当加重按摩力度，同时稍用力挤压乳房，将乳汁排出。

二、乳腺炎的饮食建议

三、总结

通过保持乳房清洁、养成良好的哺乳习惯、合理饮食、情绪管理以及适当按摩，可以有效预防乳腺炎的发生，确保哺乳期的健康与舒适。

四、参考资料

• 世界卫生组织官方网站
• 美国国家生物技术信息中心
• 梅奥医学中心