10个减肥瑜伽动作助你燃脂瘦身

瑜伽是颇受大众喜爱的运动减肥方式，无需大汗淋漓就能实现健身效果。下面为大家分享10个减肥瑜伽动作，助你加倍燃脂，越练越瘦，赶紧跟着练起来！

1. 从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重复10次。
2. 让肩膀、背及腿呈一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后交换，各做5至10次。
3. 四肢着地，把前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身（腿务必伸直），做20次。
4. 用前臂撑起全身力量的高难度动作（初学者可倚靠墙壁进行），每次停留5个深呼吸。
5. 身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。
6. 左脚向前，下半身呈弓步，双手平举与肩同高，吸气时往前脚方向扭转，做10至20次后换边。
7. 左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后换边。
8. 从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。
9. 同样是利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空。
10. 蹲下时，让膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸。

坚持练习这10个减肥瑜伽动作，能有效帮助你燃烧脂肪，达到减肥的目的。