孕妇饮食指南：哪些海鲜不适合准妈妈食用？

鱼类和虾类等海鲜富含丰富的营养成分，对准妈妈和胎儿的健康发育有诸多好处。然而，并不是所有的海鲜都适合孕妇食用。某些海鲜可能对孕妇及胎儿产生不良影响，甚至可能引发流产风险。以下为准妈妈需要特别注意的两类海鲜及其相关信息。

1. 鳖类

鳖类被许多人视为“大补之物”，其营养价值确实非常高。例如，鳖肉具有造血功能，有助于补血补气；同时具有清热功效，可降低体内燥热；此外，还能调节血压，保护肝脏和心脏，促进人体各系统的正常运行。然而，对于准妈妈而言，鳖类并不适宜食用。

• 寒性属性：鳖类属于寒性食物，具有通血祛瘀的作用，可能会刺激子宫收缩，增加流产风险。
• 鳖壳的堕胎作用：鳖壳的堕胎能力非常强劲，其效果甚至可与某些药物媲美。
• 食用建议：如果准妈妈确实需要食用鳖类，应严格控制食用量，并搭配大量生姜一起食用，以降低寒性影响。

2. 蟹类

蟹类以其丰富的营养价值而闻名，富含维生素A（VA）、维生素E（VE）、胆固醇、钙、镁、硒等多种营养成分，是滋补身体的佳品。然而，蟹类同样不适合孕妇食用，尤其是在孕早期（怀孕1-3个月）。

• 寒性属性：蟹类同样属于寒性食物，普通人过量食用可能导致腹泻，而孕妇食用则可能引发流产。
• 孕早期高风险：孕早期是胎儿发育的重要阶段，此时子宫较为敏感，食用蟹类可能增加流产的可能性。
• 食用建议：为确保安全，准妈妈应避免食用蟹类，尤其是在怀孕初期。

总结

虽然海鲜富含营养，但准妈妈在选择食材时需格外谨慎。鳖类和蟹类由于其寒性属性及可能引发的流产风险，应尽量避免食用。合理的饮食选择不仅有助于孕妇的健康，也能为胎儿的发育提供保障。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）
• 梅奥诊所（Mayo Clinic）
• 英国国家医疗服务体系（NHS）