宝宝学走路前的爬行训练及游戏推荐

在宝宝学会走路之前，爬行训练是一个关键阶段。通过爬行，宝宝可以锻炼腿部肌肉和身体的协调能力，为学走路打下基础。以下是一些适合快要学走路宝宝的爬行小游戏，家长可以尝试与宝宝一起进行。

1. 抵足爬行

玩法：

• 让宝宝俯卧在床上。
• 父母用手掌顶住宝宝的脚，宝宝会自然地蹬住父母的手向前爬。
• 如果宝宝无法用手支撑或抬高身体，家长可以适当扶助其身体，必要时提供外力帮助。

建议：

• 每天练习2-4次，每次爬行2-4米。
• 坚持每日练习，逐步增强宝宝的力量和协调性。

2. 上肢准备

俯卧抬头两臂撑起上半身

方法：

• 让宝宝俯卧，用镜子、玩具、画报或家长的脸吸引宝宝抬头。
• 出生15天后即可开始适当练习，满月后每天练习3-4次，总时长可累计至半小时。

3. 单臂支撑体重

玩法：

• 宝宝学会俯卧抬头后，用玩具在宝宝一侧手臂上方进行逗引。
• 当宝宝伸手抓玩具时，练习单臂支撑体重。
• 两臂可轮流练习，增强上肢力量。

前臂交叉练习

方法：

• 让宝宝俯卧在床边，家长将双手掌心向上垫在宝宝的掌下。
• 用玩具在前方吸引宝宝，交叉移动手掌，带动宝宝两臂交叉运动。

4. 下肢准备

跪姿支撑训练

方法：

• 在宝宝3-4个月时，可将宝宝跪抱在家长的大腿上，或让宝宝跪在家长的体侧，手扶家长身体。
• 可以通过一起看画报、念儿歌或玩玩具的方式，锻炼宝宝膝部的支撑力量。

两腿交叉运动

方法：

• 让宝宝俯卧在枕头上，家长用双手抓住宝宝的踝部。
• 轻轻带动宝宝的双腿做前后交叉运动，促进下肢肌肉的发展。

结论

通过这些爬行小游戏，宝宝不仅能锻炼身体的协调性和力量，还能为学走路做好充分准备。家长应根据宝宝的成长阶段和能力，循序渐进地进行训练。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）
• 美国儿科学会（AAP）
• 英国国家健康服务体系（NHS）