香蕉食用时间的讲究

季节选择

香蕉作为热带水果，全年都有供应，但并非每个季节都适宜食用。春季养生时不宜多吃香蕉，夏秋季是食用香蕉的最佳季节。

一天中的食用时间

• 早餐时间：营养学专家建议可在早餐中添加一根香蕉，既能补充人体所需营养元素，又能让人一天能量满满。
• 上午9 - 10点：上午吃水果吸收效果好，此时吃香蕉也能达到较好的吸收效果。
• 下午4点钟：此时人体有少许饥饿感，吃香蕉可补充糖分、缓解饥饿，控制晚餐食物摄入量，有利于减肥，还能避免晚上进食过多导致肥胖。

食用注意事项

应在饭后或不是非常饥饿的状态下吃香蕉，空腹吃香蕉会增加心脏负荷，易导致心肌梗塞，所以要避免空腹食用。在正确时间吃香蕉，对健康有利且营养能更好被吸收。

结论：食用香蕉要选对季节和一天中的时间，避免空腹吃，这样才能让香蕉发挥更好的健康功效。