柿子吃多了会怎么样

过量食用柿子的危害及建议

日常生活中，凡事都需适度，食用柿子也不例外。过量食用柿子易引发身体不适，甚至可能生成结石。以下为您详细介绍：

• 影响钙等矿物质吸收：柿子中的鞣酸会与食物里的钙、锌、镁、铁等矿物质结合，形成人体无法吸收的化合物，导致这些营养素无法被利用，多吃柿子易造成矿物质缺乏。
• 影响食欲：柿子含糖量较高，相比同样数量的苹果、生梨，吃柿子更易产生饱腹感，进而影响食欲，减少正餐摄入量。一般情况下，非空腹时每次吃柿子不宜超过200克。
• 导致结石：柿子含有较多果胶、单宁酸，这些物质会与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，从而形成胃结石。
• 引发不适：柿子性寒，食用过多易产生恶心、呕吐等不适感。

综上所述，食用柿子要适量，以免给身体带来不良影响。

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