柿子热量及食用建议

很多人会有疑问，柿子这么甜，是不是意味着它的热量不低呢？实际上，柿子的甜味主要与其所含糖分有关，但它本身的热量并不算很高。每100克柿子含热量71大卡，属于热量适中的水果，在减肥期间可以适量食用。

不同大小柿子的热量情况

• 1个50克的小柿子，含热量31大卡；
• 1个120克的中柿子，含热量74大卡；
• 1个148克的大柿子，含热量105大卡。

食用影响及建议

虽然柿子热量不高，但其糖分偏高，因此人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，进而会影响食欲，减少正餐的摄入。一般来说，在不空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。

结论：柿子热量适中、糖分偏高，减肥期间可适量食用，非空腹时每次食用量不宜超200克。

参考来源：本文内容为常见水果营养知识科普，可参考中国食物成分表等权威营养资料。