鹌鹑蛋的热量

鹌鹑蛋热量相关信息

在众多女性眼中，脂肪是一大天敌，而热量间接反映了食物摄入后，若消耗不完就会转化为脂肪。美味且营养的鹌鹑蛋虽小巧，但爱美的女性对其热量十分关注。

鹌鹑蛋热量数值

一个鹌鹑蛋的热量为160大卡/千克，而成年人每天所需热量约为2200大卡。每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

消耗鹌鹑蛋热量所需运动时间

• 游泳：摄入160千卡热量的鹌鹑蛋后，需游泳10分钟才能消耗完。
• 慢跑：需要慢跑15分钟。
• 打羽毛球：需打羽毛球24分钟。
• 散步：散步28分钟可消耗。
• 骑自行车：骑自行车则需要53分钟。

总体而言，鹌鹑蛋的热量相对于人体摄入量不算高，但食用时仍需注意适量。

参考权威站点来源：暂无确切权威站点，数据基于一般营养常识和经验。