黑芝麻糊每日食用量建议

黑芝麻糊是一种常见且营养丰富的食品，深受大众喜爱。然而，因其热量及营养成分特点，合理控制每日食用量十分重要。

黑芝麻糊的热量情况

经了解，100克南方黑芝麻糊的热量约为423大卡。在同类食物中，这样的单位热量相对较高。

黑芝麻糊不宜多吃的原因

黑芝麻作为黑芝麻糊的主要原料，含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类。基于此，一天不宜过量食用黑芝麻糊。

适宜的食用量

目前，关于黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威论断。但一般来说，芝麻每天摄入量在9 - 15克较为合适。如果是食用黑芝麻糊，通常一小包为40克，建议一天喝一包，最多不超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊，热量约为196大卡。

综合考虑，黑芝麻糊每天食用量最好不超过80克。可以在早上起来冲一杯，下午再冲一杯，一天总量控制在80克以内，这样的食用量处于健康范围内。

减肥人群的食用建议

对于正在减肥的朋友，建议一天吃一杯芝麻糊即可，并且最好在早餐时间食用。同时，可以选择无糖的黑芝麻糊，其热量相对较低。

总之，虽然长期食用黑芝麻糊具有良好的保健养生功效，但大家应科学合理食用，每天适量进食，坚持下去才是最健康的做法。

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